睡觉前躺在床上玩手机，看看短视频刷刷微博我相信这是现在大多人的习惯。但是睡觉前玩手机其实危害非常大，接下来我们就来说说都有哪些危害。

1、影响睡眠质量

睡眠是保证我们第二天更好地进行工作的保证，要是在睡前有玩手机的习惯，一不注意，过了自己习惯睡觉的时间点，身体就会自动的变得很清醒，入睡就会比较困难。所以，在睡前要注意算好自己的玩手机的时间，自制力不好的人，在十一点之后，就不要玩手机了，帮助更好地入睡。

其实，玩手机不仅是延长了入睡的时间，我们在玩手机的时候，手机光线会给我们的大脑传达信号，影响我们的睡眠质量。所以，睡觉之前少玩手机或是不玩手机，或能帮助更好地的入睡。

2、危害颈椎、腰椎和眼睛的健康

躺着玩手机会危害颈椎、腰椎和眼睛的健康，时间长了会导致身体免疫力下降，眼睛近视，黑眼圈严重，还容易有眼袋和红血丝，容易疲劳，恶心等不良反应。

3、导致皮肤暗沉，衰老
经常在睡前玩手机，对我们的皮肤也是很不好的，尤其是有些女性都很在乎自己的皮肤，出现脸色暗沉现象，是不能接受的。经常玩手机是有一定的辐射的，况且手机的光线一直照射这脸庞，就会出现脸色暗沉的现象，这对身体健康是很不好的，可能会导致女性的肌肤变得恨粗糙，没有光泽感，很显老。