长时间的工作和学习导致眼睛疲劳，这个时候我们应该如何缓解这种情况呢？下面几个缓解疲劳的小妙招学起来吧。

1.按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2.按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3.按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

4.保持眼睛清爽：尝试使用人工泪液防止干燥。如果可以的话，要更加注意你眨眼的频率。确保你不要经常陷入无眨眼的空白凝视中。

5.让环境保持眼睛友好：美国眼科学会推荐眼睛人体工程学，以减轻视力压力。这包括调整计算机显示器和环境照明，以减轻视力压力。例如，如果显示器具有相应的设置，请减少屏幕眩光并稍微提高对比度。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。或者可以试试贴一贴眼贴，对于缓解眼睛疲劳很有帮助呢，大家可以试一下。