一、看书写字时，光线要充足，光源尽量来自于左后方，桌面的照明是350-500米烛光。

二、看书习字姿势要端正，不可躺着、趴着，眼睛与书本要保持约30公分距离。

三、不可在行驶中的车上看书、玩手机游戏。

四、印刷品要清晰，字体不可太小。

五、不可用眼过度，看书、看电视、玩电脑、玩手机30分钟，应休息5分钟，不要连续超过1小时。

六、看电视距离应为电视画面对角的4-6倍，孩子操作距离应保持70-90公分。

七、要有均衡的饮食，列如：胡萝卜、番茄、菠菜、蛋黄、蓝莓等。多补充维生素A，有益眼睛健康。

八、多接触大自然，下课时多看远方景物，做望远凝视。

九、每年定期做视力检查1-2次，如有眼睛不适，视力减退，眯眼看东西是，应及时诊治。

十、儿童不宜操作电脑，为孩子的眼健康请家长们做到以上几点。