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1、多眨眼
正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。
2、多休息
每隔一段时间就看看远处,工作一小时休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。
3、长期面对电脑工作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等。
4、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,尽量采用下视10~15度的视角。
5、环境照明要柔和,并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。
6、调整电脑荧幕显示器光线既不可太强,也不可太弱。
7、注意正确的坐姿,不要驼背,眼睛不要离屏幕太近。
8、晚上保证有质量的睡眠。