不知道大家有没有这样的感受，早上上班头晕眼胀没精神，注意力不集中，导致工作效率下降，如果你有，那提醒大家注意了，这是用眼过度的症状。出现这种症状应该怎么缓解呢？

1、电子产品注意使用时间

现代人各个年龄段都在接触各种各样的电子产品，除了睡觉之外的其他时间都不舍得放下，还习惯窝在沙发里，躺在床上，屏幕和眼睛的距离越来越近，玩的时间越来越长，不知不觉就过去几个小时了。因此大家要注意电子产品的使用时间，以及屏幕和眼睛的距离。

2、参加户外活动

有时间多参加户外活动，不仅能放松身心，舒缓疲劳，而且能强身健体。工作闲暇之余到郊外踏青，是消除眼疲劳不错的方法。

3、蒸汽眼罩

蒸汽眼罩发出的热气可以有效缓解眼部不适，且发热时间有限，不会对眼部造成伤害，但是注意不可使用过于频繁，一周用个2、3次即可，使用的时候做好清洁。

4、注意休息

养成早睡早起的好习惯，不要经常熬夜，不然第二天的工作和学习效率肯定会受影响。除此之外，对皮肤也不好，经常熬夜皮肤粗糙暗黄，人看起来很憔悴，因此建议大家要早睡早起，保证充足的睡眠。